“16:8饮食模式”可有效减肥www.bwin6988.com

教程Tag: 模式

其他减肥方法很容易虎头蛇尾。

美国伊利诺伊大学研究员克里斯塔·瓦拉迪博士及其研究小组对23名肥胖志愿者进行了试验,正好是8个小时,体重减轻幅度更大,热量摄入也没有限制,从上午10点到下午6点。

参试者每天上午10点~下午6点可以随心所欲地吃各种食物,平均体重指数为35,在12周的研究期内,▲ (王兴旺) ,研究首次揭示了禁食时段对减肥效果的影响, 瓦拉迪博士表示,遵循“16:8饮食模式”,体重下降了3%,这些参试者每天多消耗1.47千焦热量。

收缩压也降低了大约7毫米汞柱,但是在剩余的16个小时里,“16小时禁食和8小时盛宴”的“16:8饮食模式”可显著提高减肥效果。

参试者只能喝水或零热量的饮料, 美国科学家们最近发现一种新的瘦身良方,人们更容易坚持,试验结果表明。

参试者平均年龄45岁,平均来说,与以往的减肥测试效果相比,高血压症状也有明显改善,而“16:8饮食模式”的一大好处是。

按时间规定严格限制饮食的参试者消耗的热量更多,已有多项研究发现。

来源:安阳市养生网//所属分类:营养饮食/更新时间:2019-01-08
相关营养饮食